痘痘餐

✨三、富含大量膳食纖維的蔬菜，因有痘痘肌的人基本上排便也不順暢，體內髒的人自然而然就比較容易長痘痘，因此解決的方式就是攝取大量膳食纖維，像是玉米筍、綠花椰菜等 ...

2022年4月8日 — 選擇全穀類每天將部分的精緻澱粉（白米、白麵條）換成未精緻的全穀類，如糙米、全麥麵包、燕麥，或是根莖類的南瓜、地瓜、玉米等。 · 每餐吃蔬菜國健署建議 ...

2023年7月1日 — 醫生揭露避免吃這4類食物，易長粉刺與痘痘 · 一、重鹹食物：辣的食物、加工品與醃製食品 · 二、精緻醣類：甜點、巧克力、麵包、飯/麵與含糖手搖飲料 · 三、 ...

2022年8月10日 — NG食物1：乳製品如：牛奶、起司 · NG食物2：酒精飲料 · NG食物3：油炸食物如：炸雞、薯條 · NG食物4：高糖份食物如：麵包、蛋糕 · NG食物5：重口味食物如： ...

2023年3月23日 — 抗痘食物8：十字花科蔬菜 ... 十字花科蔬菜是眾所週知抗發炎又抗氧化的蔬菜，包括西蘭花、花椰菜、捲心菜、白菜、羽衣甘藍。它們都含有一種叫做吲哚-3-甲醇 ...

2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

※致痘地雷食物要注意！！！！ · 1.精緻澱粉和醣類(如：甜食、含糖飲料、麵包等) 會使胰島素分泌過量而增加IGF-1(類胰島素生長因子)， · 2.奶類製品(如：牛奶、冰淇淋、乳清 ...

2023年6月15日 — 預防痘痘食譜：蜂蜜優格水果沙拉 · 蘋果帶皮富含膳食纖維，幫助腸道蠕動。 · 奇異果富含維生素c · 蘋果及奇異果富含果膠，能夠幫助無糖優格中的益生菌生長， ...

2020年12月9日 — 含鋅量高的食物: 牡蠣、牛羊雞肉、南瓜籽、蘆筍、波菜、腰果、全穀類、鋅，與細胞正常代謝有關，適當補充有益痘痘肌膚. 三餐飲食是維持生活動力必需的補充 ...

2022年9月19日 — 痘痘患者應該要多吃的食物 · 1.綠色蔬菜、生蔬菜、低血糖指數的新鮮水果和綠色蔬菜汁！ · 2.酪梨、油籽、不飽和脂肪酸Omega 9.6 和3 ，重點是3。 · 3.優質 ...